Alimentos que fortalecen tu sistema inmune

Ningún alimento por sí solo evita que te enfermes, pero una alimentación variada le da a tu cuerpo lo que necesita para defenderse.

Inclúyelos en tu semana

• Frutas y verduras de colores: naranja, guayaba, kiwi, pimiento y brócoli aportan vitamina C.
• Verduras de hoja verde: espinaca, acelga y quelites.
• Leguminosas: frijol, lenteja y garbanzo aportan proteína y zinc.
• Yogur natural y alimentos fermentados, que ayudan a la flora intestinal.
• Nueces, cacahuates y semillas, en porciones pequeñas.

Lo que también cuenta

• Toma agua natural durante el día.
• Duerme lo suficiente.
• Limita los ultraprocesados, el azúcar y el alcohol.

Antes de tomar suplementos, consulta a tu médico: en exceso, algunas vitaminas pueden hacer daño.